セルフケア。

朝、既に３〜４センチの積雪。

１日降り続き、部屋からの観察だけど、夕方には20センチ越えになったかも…。湿った雪のようで、雪を被った枝がしなっている。外の降る雪を眺めながら、午後は本を読んで過ごした。図書館から借りてきたセロニアス・モンクをBGMに。

友人に、とても参考になるから、と勧められ本。

「100年ひざ」（巽一郎著）。セルフケアで直せるものなら…、やってみる価値はありそう、と希望が湧いてきた。昨年の夏頃から右膝、良くなったり、悪くなったりを繰り返してきた。歩く時に違和感。しゃがめない、のが辛い。これから雪が消え、外回りの仕事に思うように動け回れないのは困るな〜、と思っていただけに…。「たつみ式軟骨体操」早速、試してみよう。

お昼、ピザトーストと牛乳。夕食。親子丼と味噌汁。